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Cocentaina — Millena, Tollos, Beniarrés
A volta recomendada por um habitante do Comtat: Cocentaina, Millena, Gorga, Benimassot, Tollos, Beniaia, barragem de Beniarrés, Muro. Cerca de 80 km, 1400 m D+, aldeias quase desertas e estradas desconhecidas dos turistas. Ler mais...
Volta de bicicleta a partir de Cocentaina: a Vall de Gallinera
Uma volta de 75 km a partir de Cocentaina até à Vall de Gallinera: barragem de Beniarrés, L'Orxa, Planes e Gorga. Estradas com pouco trânsito, paisagens de serra, 1200 m D+. Utilizadas pelas equipas profissionais. Ler mais...
Bicicleta de estrada ou gravel: como escolher?
Geometria, pneus, utilização: o que distingue realmente uma bicicleta de estrada de uma gravel, e como escolher consoante a sua prática. Guia prático de decisão. Ler mais...
Rolo de treino vs bicicleta no exterior: como adaptar o treino no inverno?
Qualidade do esforço, equipamento, estruturação das sessões: o que muda entre o rolo de treino e a bicicleta no exterior, e como alternar os dois de forma inteligente no inverno. Ler mais...
As 5 subidas imperdíveis para um ciclista amador
Alpe d'Huez, Ventoux, Galibier, Tourmalet, Colombière: as 5 subidas míticas que todo o ciclista amador deve fazer, com números-chave e conselhos práticos. Ler mais...
Como progredir nas subidas sendo ciclista amador?
Zona 2, repetições, cadência, desenvolvimentos: os métodos concretos para subir mais depressa e durante mais tempo. Guia de treino para o ciclista amador. Ler mais...
Cicloturismo: como fazer o plano de nutrição na semana antes da prova?
Carga de hidratos de carbono, pasta party, pequeno-almoço do dia D: o plano nutricional dia a dia para chegar a uma prova de cicloturismo com as reservas cheias. Ler mais...
Ciclismo com calor: 8 erros a evitar
Desidratação, sobreaquecimento, equipamento inadequado: os 8 erros mais frequentes no ciclismo com calor e como evitá-los. Guia prático para pedalar em segurança no verão. Ler mais...
Que potência é precisa para subir uma montanha? O guia do ciclista amador
W/kg, frequência cardíaca, cadência: como avaliar a sua capacidade de subir uma montanha e progredir na subida sem medidor de potência. Guia completo do ciclista amador. Ler mais...
Como escolher o primeiro equipamento de ciclismo de estrada?
Capacete, calções, camisola, meias: o que comprar primeiro para começar no ciclismo de estrada. Guia prático com ordem de prioridades e orçamentos por nível. Ler mais...
Qual a diferença entre uma camisola de ciclismo e uma t-shirt de desporto?
Uma t-shirt de desporto parece-se com uma camisola de ciclismo. Eis porque são fundamentalmente diferentes: corte race fit, bolsos traseiros, tecido de evacuação. Guia para ciclistas principiantes. Ler mais...
Qual a diferença entre uns calções de 50 euros e uns de 200 euros?
O que o preço compra realmente nuns calções de ciclismo: badana, tecido, costuras, alças. Guia concreto para compreender as diferenças e fazer a escolha certa. Ler mais...