Étape du Tour 2026 v číslech

Étape du Tour de France je jediný cyklomaraton, který nabízí silnice zcela uzavřené pro dopravu na jedné z horských etap Tour de France. Od roku 1993 se stal měřítkem v Evropě – pravidelně 16 000 přihlášených na startu a více než 90 zastoupených národností. 33. ročník 2025 (Albertville – La Plagne, 131 km, 4 500 m převýšení) zakončilo v cíli 13 785 cyklistů z 16 000 přihlášených.

Tréninkový plán: 6 měsíců před startem

Étape du Tour je náročný horský závod – poslední ročníky měřily 130 až 170 km se 4 000 až 4 700 m převýšení. Cílem není vyhrát, ale dojet v časovém limitu. Zde jsou klíčové fáze.

Nepostradatelné tréninky

Čtyři typy tréninků, které musí být v přípravě povinně zařazeny:

Strategie výživy

Výživa je vedle tréninku a vybavení třetím pilířem přípravy. V závodě trvajícím 5 až 8 hodin dokáže špatná strategie stravování zničit měsíce přípravy. Základní čísla:

Před závodem

• D-2 a D-1 — sacharidové zásobení: těstoviny, rýže, chléb. Vyhněte se vláknině a neobvyklým potravinám
• Ráno před startem — snídaně 3 h před startem: rýžová kaše, chléb, banán. 500 ml vody s elektrolyty
• 30 min před startem — gel nebo energetická tyčinka, abyste startovali s plnou nádrží

Během závodu

• Nečekejte, až dostanete hlad nebo žízeň – začněte jíst a pít hned v první hodině
• Střídejte pevnou stravu (tyčinky, banány, burizony) a tekutou (gely, izotonické nápoje)
• Využívejte oficiální občerstvovací stanice, ale nezdržujte se na nich příliš dlouho
• Do kopce: omezte pevnou stravu, dejte přednost gelům a tekutinám, které se při zátěži lépe tráví

Vybavení: příprava a kontrola kola

Oblečení: co Étape du Tour vyžaduje

Alpský závod trvající 5 až 8 hodin v červenci přináší specifické výzvy: horko v údolích, chlad ve výšce, intenzivní úsilí a dlouhou vzdálenost. Oblečení musí zvládnout všechno najednou.

Dres

• Prodyšný materiál — aktivní odvod potu, ultrarychlé schnutí
• Race fit — přiléhavý střih snižuje aerodynamický odpor a zabraňuje drhnoucím záhybům
• 3 zadní kapsy — místo pro výživu, pláštěnku, telefon
• Krátký rukáv + lehké termo tričko — ideální kombinace pro alpské etapy v červenci

Nezbytné doplňky

• Homologovaná větraná přilba — povinná
• Brýle s vyměnitelnými skly: tmavá na slunce, čirá do tunelů a lesního stínu
• Krátké rukavice — ochrana při pádu, komfort na dlouhých sjezdech
• Lehká pláštěnka v kapse — počasí se ve výšce může rychle změnit
• Lehké návleky na ruce — na první chladné kilometry a sjezdy
• Opalovací krém s vysokým faktorem — 6 h ve výšce pod červencovým sluncem

Taktika závodu: jak nepokazit svou Étape

Většina odstoupení a neúspěchů na Étape du Tour nesouvisí s fyzickou kondicí, ale s taktickými chybami. Zde jsou ty nejčastější a jak se jim vyhnout.

• Příliš rychlý start — atmosféra startu, peloton, euforie: pokušení jet nad své možnosti je univerzální. Držte své tréninkové tempo, ne tempo ostatních
• Zanedbání prvních občerstvení — jezte a pijte od první hodiny, i když nemáte hlad ani žízeň. Hladina cukru v krvi klesá dávno předtím, než to pocítíte
• Přepálení prvních stoupání — řiďte se procentem maximální tepové frekvence nebo watty, ne pocitem. První stoupání se často podceňují, protože jste ještě čerství
• Nedostatečné oblečení na sjezdy — teplota může mezi dnem údolí a vrcholem průsmyku nejvyšší kategorie klesnout o 10–15 stupňů. Bunda v kapse je životní pojistka
• Podcenění časových limitů — Étape du Tour má časové limity. Znejte je a podle nich si naplánujte tempo

Checklist D-7 až D-1